Ini Bahayanya Makan Berat (Nasi) di Malam Hari
ITUKARTU - Hampir sebagian besar manusia membutuhkan yang namanya makanan. Ada sarapan, makan siang dan juga makan malam. Yang sering dipertanyakan adalah apakah makan malam itu sebaiknya ada berapa saat sebelum tidur? jawabanya ya, aturan yang dianjurkan adalah boleh mengonsumsi makanan berat dengan minimal selang waktu 2 jam sebelum tidur.
Makan snack yang berlebihan dalam porsi banyak juga termasuk kedalam makanan berat. Biasanya gangguan pencernaan yang sering terjadi adalah asam lambung yang meningkat. Efek dari makan malam sebelum tidur akan meningkatkan jumlah asam lambung atau GERD (Gastro Esophageal Reflux Disorder).
Setelah makan langsung tidur dapat menggangu lambung yang sedang bekerja sehingga asam lambung naik ke atas. Pada waktu malam kita makan, setelah makan tubuh kita mengeluarkan asam lambung untuk mencerna makanan tersebut selama 2 jam. Jika belum sampai 2 jam setelah makan kita langsung tidur dengan posisi terbaring maka akan menyebabkan asam lambung keluar.
Bahaya akibat makan sebelum tidur juga bisa menimbulkan berbagai penyakit metabolisme berdasar komposisi makanan. Ada beberapa tips sederhana buat anda tips cara mencegah rasa lapar pada malam hari.
Tips Makan Sore Menjelang Malam
Perbanyak mengonsumsi serat atau protein, sehingga akan lebih lama menahan rasa lapar datang. Jika anda masih lapar coba rangsang dengan minum air putih. Biasanya haus dan dehidrasi itu menipu otak kita dan dari otak mengirim sinyal ke perut seperti lapar. Usahakan Sebelum tidur minum air putih. Agar apa yang kita makan segera turun ke dalam tubuh.
Bicara mengenai masalah makan malam atau makan berat, sebaiknya sehabis makan kita duduk sejenak dan jangan langsung tidur, karena agar proses pencernaan makanan kita dapat berjalan dengan baik.
Baca juga:
Agen Dewa Poker | Penyebab sering telat haid yang mungkin tidak kamu sadari
0 komentar:
Posting Komentar