ITUKARTU - Jantung merupakan organ tubuh yang sangat vital selain otak. Untuk itu, kesehatannya sebaik mungkin dijaga dengan berbagai cara. Dari mulai olahraga fisik hingga asupan makanan yang tepat dan sehat. Berikut kami menyediakan tips untuk jaga kesehatan jantung :
1. Segeralah Berhenti Merokok Saat Ini Juga.
Tahukah Anda, Setelah Anda berniat berhenti merokok dan tidak merokok lagi, di saat itu juga resiko kematian yang di sebabkan serangan jantung akan berkurang setengahnya di bandingkan orang yang masih merokok.
2. Tingkatkan Diet Sehat.
Diet sehat bisa dilakukan dengan menyertakan sereal gandum, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran dalam program diet. Maka dari itu Anda sedang menurunkan resiko penyakit serangan jantung.
3. Jagalah Persahabatan.
Orang yang memiliki persahabatan yang baik dengan orang lain memiliki resiko lebih kecil terkena serangan jantung.
4. Perbanyak Konsumsi Omega-3.
Omega-3 bisa di dapatkan dari mengkonsumsi ikan berminyak seperti sarden atau tuna, dikarenakan zat omega-3 yang terdapat didalam minyak ikan tersebut mampu mengontrol tingkat kolesterol Anda.
5. Kurangi Konsumsi Alkohol.
Pasalnya alkohol jenis apapun tidak akan baik untuk kesehatan tubuh Anda, termasuk kesehatan jantung.
6. Hindarilah Makanan Asin.
Karena di dalam garam mengandung zat-zat yang tidak baik untuk kesehatan jantung.
7. Test Diabetes Anda.
Diabetes yang tidak terkontrol dapat berakibat pada sakit jantung karena dapat merusak dinding arteri.
8. Jadikan Olahraga Mneyenangkan.
Jangan sekedar berolahraga, jadikanlah olahraga Anda menyenangkan. Anda dapat mengajak temean atau pacar dalam berolahraga.
Baca juga : Agen Dewa Poker | Ini alasan mengapa wanita pemilih dalam hal mencari jodoh | Dampak Negative Menonton Film Horror Bagi Kesehatan | Pasta gigi jenis ini ternyata berbahaya jika sering kamu gunakan terus sehari-hari | Miss Universe 2015 Diraih oleh Filipina, Indonesia Masuk Dalam 15 Besar | Ini Bahayanya Jika Mengonsumsi Gula Berlebih
0 komentar:
Posting Komentar