Professor Cecilie Thogersen Ntoumani dari Curtis University dan tim peneliti mengatakan sekitar 50% orang dewasa telah menghentikan program olahraga yang telah mereka buat dalam enam bulan pertama.
Mayoritas seluruh penduduk di dunia sekarang telah gagal mencapai waktu yang di rekomendasikan untuk berolahraga selama 150 menit dalam seminggu dengan alasan "tidak punya banyak waktu" untuk berolaharaga yang telah menjadi alasan terpopuler bagi setiap orang.
Untuk itu, Tim peneliti mencoba menganalisa jenis olahraga untuk bisa menghasilkan manfaat besar namun hanya memakan waktu sebentar.
Dalam penelitian kali ini mereka melibatkan lebih kurang 90 orang dari usia 18 - 60 tahun dengan kondisi sehat namun tidak aktif dalam berolahraga yang di bagikan menjadi 2 kelompok.
kelompok pertama melakukan olahraga dengan jogging atau berlari santai selama 45 menit sehari.
sedangkan kelompok yang lain melakukan olahraga intensitas tinggi yaitu berlari secepat munngkin selama 5 menit tanpa berhenti dalam 10 minggu
Setiap peserta diberi monitor pribadi untuk mendeteksi denyut jantung mereka. Dan hasil akhrinya kedua kelompok yang melakukan dengan olahrag yang berbeda menunjukkan perbaikan kesehatan serupa, seperti peredaran oksigen dalam tubuh yang semakin baik, yang berhubungan dengan penurunan resiko kematian dini.
Begitu juga kedua kelompok mengalami penurunan lemak dalam aliran darah yang terkait dengan penyakit kardiovaskular.
Jadi berlari cepat selamat 5 menit sama seperti manfaat layaknya berlari santai selama 45 menit. Sekarang kita tak perlu waktu lama kan untuk tetap bugar.
0 komentar:
Posting Komentar