Ingin Tingkatkan Daya Ingat? konsumsi Makanan Ini..

ITUKARTU - Otak adalah salah satu bagian yang penting bagi manusia. Semua aktifitas yang dilakukan setiap hari bersumber dari otak. Termasuk juga dalam hal mengingat sesuatu yang bergantung padanya. Daya ingat yang dimiliki setiap manusia sebenarnya sangat bagus, akan tetapi semua itu tergantung dari masing masing orang untuk merawat otaknya. Kerja otak yang terus menerus tanpa adanya perawatan maka akan menurunkan daya ingat. Adapun cara menjaganya dan berbagai cara, contohnya mulai aktifitas sehat, hidup yang sehat dan konsumsi makanan sehat.
Cara Meningkatkan daya ingat Banyak orang tentunya menginginkan daya ingatnya ditingkatkan, terutama bagi pelajar dan pegawai kantor yang selalu dituntut untuk mengingat sesuatu, entah itu pelajaran atau jadwal meeting. Sebanarnya meningkatkan daya ingat bisa dilakukan secara alami, yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang sehat. Bila dibandingkan dengan suplemen, konsumsi makanan sehat lebih dianjurkan, disamping alami juga tanpa efek samping. Lantas apa saja makanan yang harus di konsumsi untuk meningkatkan daya ingat?

Berikut Makanan Sehat Untuk Meningkatkan Daya Ingat :Ikan
Ikan kaya akan vitamin B dan Omega 3 yang sangat baik untuk otak, tidak semua ikan yang bisa dikonsumsi sebagai bahan untuk meningkatkan daya otak. Nah ikan yang berguna untuk kesehatan otak seperti ikan haring, ikan salmon, dan berbagai ikan laut lainnya.
Sayuran Hijau
Dalam sayuran ini terdapat banyak vitamin dan juga mineral yang baik untuk kerja otak. Bayam, seledri, dan sayuran hijau lainnya sangat dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari agar daya ingat otak tetap kuat.
Coklat
Berdasarkan penelitian coklat mengandung zat yang bisa meningkatkan daya ingat dan juga bisa membantu meningkatkan mood. Konsumsi cokelat secara rutin dengan porsi yang sesuai akan memberikan manfaat untuk anda.
Gandum
Gandum merupakan salah satu makanan yang banyak mengandung vitamin B12 dan juga berbagai vitamin serta mineral yang baik untuk otak. Mengganti sarapan nasi dengan gandum bisa meningkatkan daya ingat otak Anda.
Susu
Daya ingat otak juga bisa ditingkatkan dengan minum susu rutin setiap pagi dan malam hari. Mineral dan juga kalsium dalam susu baik untuk kesehatan otak.
Brokoli
Salah satu sayuran yang bisa meningkatkan daya ingat yaitu brokoli. Meningkatkan daya ingat dengan menggunakan brokoli ini sangat ampuh terlebih untuk remaja dan anak-anak. Maka mengkonsumsi brokoli sangat di anjurkan agar ingatan anda menjadi tajam dan lebih baik.
Kacang-kacangan
Dalam kacang-kacangan mengandung vitamin E yang bisa membantu meningkatkan kemampuan daya ingat otak dan juga bisa mencegah penyakit jantung. Maka dari itu konsumsilah kacang-kacangan agar kemampuan mengingat anda terjaga.
Teh Hijau
Cara meningkatkan daya ingat juga bisa dilakukan dengan mengkonsumsi teh hijau rutin setiap hari. Kandungan antioksidan dalam teh hijau bisa membantu menjaga kesehatan otak sehingga daya ingat otak akan tetap terjaga dengan baik.

Baca juga : Agen Domino Gaple | waspada penularan virus melalui terompet | 9 Fakta Umum Tentang Cegukan | Ini Bahayanya Makan Berat (Nasi) di Malam Hari | Ini alasan mengapa wanita pemilih dalam hal mencari jodoh | Hindari Makanan Ini Cegah Diet Anda Gagal |
Fakta Bahaya Mengonsumsi Obat Tidur